女性ホルモン知識BOX

女性ホルモンの基礎知識

女性ホルモンには月経周期というものがあって、これは女性ホルモンバランスの変化によって4段階の周期に分かれます。まずは卵胞期、そして排卵期、黄体期、月経といった感じです。女性の月経周期は、20日から40日と様々で、人によって違ってきます。

女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロンという2種類に分かれていることが分かっています。この女性ホルモンは、基礎体温を記録することで、自分のホルモン周期やリズムを掴むことが出来るようになります。

卵胞期の場合は、エストロゲンが増え、気分が明るくなりますし、肌や髪にもつやが出ます。それに、ダイエットにもスキンケアにも効果が出やすい時期です。

これに対して、排卵期の場合はプロゲステロンが増える時期で、顔もむくんだりしますし、肌状態もあまり良くないといった時期になります。そして、黄体期はこのプロゲステロンの分泌がピークを迎える時期になり、肌が荒れやすい時期になります。

そして、頭痛や肩こり、便秘といった月経前症候群になってしまい、イライラや落ち込みが多くなる時期になります。この時期は、常に肌を清潔に保つことが重要になります。月経の時期というものは、両方の女性ホルモンの量が少ない時期になります。

体調もあまり良くないといったことが多いようです。気分も憂鬱になるといったこともあるようですね。女性の場合であれば、女性ホルモンの周期をしっかりと理解することにより、身体の負担を少しでも減らしながら生活する必要があるのではないかと思われます。

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