女性ホルモン知識BOX

女性ホルモンの基礎知識

 

食べ物

女性ホルモンというものは、そもそもビタミンやミネラルといった栄養素とは違って、体内細胞でしか作られません。ですから、食べ物からの補給はほとんど期待できません。

ですが、体内で女性ホルモンと似ている働きをする、植物エストロゲンと言われる成分を含んでいる食べ物もありますので、そういったものを体調に合わせて上手に摂取するといったことが大切になってきます。

女性ホルモンに似ている働きをする大豆イソフラボンという成分があるのですが、それは大豆や納豆、豆腐などに含まれています。大体普通に食べていれば一日に必要なだけの大豆イソフラボンは摂取することが出来ます。

これらの食品のうち、納豆だけはどうしても好き嫌いが出てしまうと思いますが、豆腐などであれば問題なく食べることが出来るのではないかと思います。また、その他にもビタミンＥが女性ホルモンと似た働きをすることが知られており、アーモンドやかぼちゃなどにたくさん含まれていることが分かっています。

その他にも、ゴマや小麦に含まれているレソルシル酸ラクトンという成分も女性ホルモンと似た働きをすることで知られています。

こういった食品を日々の生活に取り入れることで、女性ホルモンの代わりになるということや、更年期障害などの予防、動脈硬化の予防などといった部分にも効果を発揮してくれますので、これらの症状が心配される人は、是非とも導入を考えてみてはどうでしょうか。安易に女性ホルモンを注射するよりも身体に良いことは間違いないと思いますよ。

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